El Día de Muertos es una celebración imperdible para los mexicanos. Durante esta época, los niños salen a lucir sus disfraces, mientras piden la famosa “calaverita”. Si bien resulta un momento familiar y de convivencia, la cantidad de dulces que reciben los menores —aunado a los tamales, el mole, el pan de muerto y otros platillos— puede derivar en un exceso de comida.
De acuerdo con la nutrióloga Beatriz Cuyás, del Colegio Mexicano de Nutriólogos, es importante replantearse lo que es una ingesta saludable de alimentos y explicar a los menores la importancia de no caer en excesos.
“Diles que no tienen que comerse todos los dulces el mismo día, que pueden guardarlos e ir comiéndolos en diferentes días para no caer en excesos y realmente disfrutarlos. Equilibrar el menú del resto del día es también una buena opción si sabes que en la noche es la fiesta”, indicó.
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Recomendaciones
1. Si vas a regalar algo, opta por fruta, bolsitas de palomitas o frutos secos. También puedes dar estampitas, lápices de colores, entre otros obsequios.
2. Utiliza sustitutos de azúcar tanto en las bebidas, como en los postres.
3. Si tus hijos salen a pedir calaverita, haz que caminen dos vueltas más o realiza juegos que los mantengan activos físicamente.
4. Mide las porciones de los platillos tradicionales. Recuerda que pueden comer de todo un poco, sin caer en excesos.
5. Vigila el consumo de golosinas en los menores. Establece que sea después de la comida, como postre.
“Los dulces o postres no son los tenebrosos o los malos del cuento, lo que verdaderamente nos debe dar miedo es no comer en las porciones adecuadas, no consumir muchas verduras y frutas, (…) y no hacer ningún tipo de ejercicio”, agregó la especialista.
Vía: Notimex
