Como sabemos, existen alimentos que tienen el poder de reducir la posibilidad de enfermedades, por ejemplo, los granos enteros, los cuales poseen más fibra que cualquier otro alimento y ayudan disminuir el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal.
De acuerdo con la nutrióloga Rocío Río de la Loza, el cáncer colorrectal es la tercera enfermedad más común en el mundo. Éste se desarrolla en el revestimiento interno del colon, llamado «pólipos”.
Síntomas
• Sangrado rectal.
• Cambio en los hábitos intestinales.
• Debilidad.
• Malestar abdominal persistente.
• Náuseas.
• Vómitos.
• Pérdida de peso inexplicable.
• Masa abdominal.
• Diarrea o estreñimiento.
• Sensación que su intestino no se vacía por completo.
• Heces más delgadas de lo normal.
• Dolores o calambres frecuentes por gases, o sensación de llenura o hinchazón.
• Pérdida de peso sin razón conocida.
• Fatiga.
Este tipo de cáncer se puede prevenir y tratar, si se detecta a tiempo. Pese a ello, puede ser mortal.
Conoce más: Te decimos los 6 pasos para reducir el riesgo de cáncer de colon
Es recomendable acudir con un médico para que realice análisis regulares de detección, así como:
1. Tener de una dieta sana.
2. Disminuir la ingesta de carne roja y procesada.
3. Reducir el consumo de bebidas alcohólicas.
4. Tener una dieta baja en grasa y rica en fibra.
5. Practicar actividad física de forma regular.
6. Mantener un peso saludable.
Investigadores del Imperial College de Londres revelaron que una ingesta elevada de fibra, en específico a base de cereales y otros granos enteros, disminuye la amenaza de desarrollar esta enfermedad.
La nutrióloga aconseja consumir al menos tres al día porciones de granos enteros y productos de granos enteros, como el pan de trigo integral.
“Los granos enteros son nutritivos y fáciles de incorporar a las comidas diarias. Además, son impresionantes, ya que pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2, el sobrepeso y la obesidad”, afirmó.
Vía: Notimex/ Medline Plus
