Septiembre es el mes perfecto para comer alimentos mexicanos. Este hecho, entre algunos otros hábitos alimenticios poco recomendables, aumenta el riesgo de sufrir malestares por indigestión.
La dispepsia, o malestar en la parte superior del abdomen, puede causar ardor, hinchazón, náuseas o sensación de saciedad demasiado rápido al comenzar a comer. Aunque la dispepsia suele ser común en los adultos, cualquier persona puede experimentar sus síntomas, ya sea de vez en cuando o de forma cotidiana.
Síntomas
En la mayoría de los casos, las personas con indigestión experimentan uno o varios de los siguientes síntomas.
- Plenitud durante la comida (sentirse demasiado lleno poco después de comenzar la comida).
- Plenitud molesta después de una comida (sentir como si la comida se quedara en el estómago por demasiado tiempo).
- Dolor epigástrico que va de leve a intenso (entre el extremo inferior del esternón y el ombligo).
- Ardor epigástrico (sensación desagradable de calor entre el extremo inferior del esternón y el ombligo).
- Otros síntomas menos frecuentes incluyen náuseas y distensión abdominal (hinchazón).
¿Cómo combatir la indigestión?
La principal recomendación es evitar la automedicación y acudir con un médico para recibir el tratamiento adecuado. Algunas personas pueden experimentar alivio de los síntomas de la indigestión cuando realizan ciertas acciones, como:
- Comer varias comidas pequeñas bajas en grasa, durante todo el día a un ritmo lento.
- No fumar.
- Evitar consumir café, bebidas carbonatadas y alcohol.
- Suspender el uso de medicamentos que pueden irritar el revestimiento del estómago.
- Tener suficiente descanso y encontrar formas de disminuir el estrés emocional y físico.
Es importante considerar que, aunque existen medicamentos de venta libre, es importante consultar a un médico antes de consumirlos.
