Obtener un diagnóstico oportuno es clave para reducir los casos de deficiencias visuales y ceguera. De acuerdo con la Revista Mexicana de Oftalmología, en México hay más de dos millones de personas con deficiencias visuales y más de 415 mil con ceguera, casos que pudieron evitarse hasta en un 80 por ciento.
Además de visitar con frecuencia a un oftalmólogo, es esencial seguir otros cuidados. Toma en cuenta las siguientes medidas de prevención.
- Dieta saludable y equilibrada. Tu dieta debe incluir bastantes frutas y verduras, especialmente verduras amarillas y de hojas verdes, así como alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3.
- Peso saludable. Tener sobrepeso aumenta el riesgo de desarrollar diabetes, enfermedad que aumenta el riesgo de contraer retinopatía diabética o glaucoma.
- Ejercicio regular. El ejercicio puede ayudar a prevenir o controlar la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto, padecimientos que pueden conducir a problemas de la visión.
- Protección del sol. La exposición al sol puede dañar los ojos y aumentar el riesgo de cataratas y degeneración macular relacionada con la edad.
- Historia clínica familiar. Algunas enfermedades oculares son hereditarias, por lo que es importante averiguar si alguien en tu familia las ha tenido. Si es así, visita a un especialista para un chequeo.
- Prevención de infecciones oculares. Si usas lentes de contacto, lávate bien las manos antes de ponerlos o quitarlos. De igual manera, sigue todas las instrucciones de limpieza.
- Descanso ocular. Para reducir la fatiga ocular, prueba la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, desvía la vista unos seis metros por 20 segundos.
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Recuerda que tus ojos son una parte importante de tu salud. Algunas enfermedades de los ojos pueden conducir a pérdida de la visión, razón por la que es esencial identificar y tratar estas enfermedades lo antes posible.
Vía: Notimex
