Un régimen de entrenamiento en circuito o «circuit training» típicamente incluye de ocho a 10 ejercicios que se enfocan en diferentes áreas del cuerpo.
El Consejo Americano sobre el Ejercicio nos menciona algunos beneficios potenciales de este tipo de entrenamiento:
- Ayuda a prevenir el aburrimiento durante el ejercicio. El entrenamiento en circuito es un entrenamiento rápido, de ritmo acelerado, con mucha variedad.
- La rutina es flexible, en función de tus necesidades y preferencias.
- El entrenamiento en circuito puede incorporar tanto fortalecimiento muscular como ejercicios cardiovasculares.
- Dependiendo de la intensidad y duración de la rutina, puedes quemar bastantes calorías.
- Tu rutina puede contener una variedad ilimitada de ejercicios, lo que se puede hacer en casi cualquier lugar.
El entrenamiento en circuito es muy utilizado por atletas o personas que por una u otra razón no pueden dedicarle muchas horas al entrenamiento de fuerza, convirtiéndolo en un excelente método para optimizar el tiempo y conseguir buenos resultados, pues en comparación con el entrenamiento por repeticiones fijas o rutina dividida, se puede entrenar la fuerza muscular en mucho menor tiempo. Cabe destacar que no se obtienen los mismos resultados que con una rutina para atleta de alto rendimiento, pues la gente en general no puede dedicarle tanto tiempo al entrenamiento de la fuerza, ya que necesitan concentrar toda su atención en el entrenamiento técnico – táctico. No olvidemos que no todos los deportistas son profesionales, y los deportistas amateurs no pueden entrenar tantas horas diarias.
El entrenamiento en circuito también es muy utilizado en combinación con la pérdida de peso, y se considera el entrenamiento más adecuado para fortalecer los músculos a la vez que genera un gasto calórico representativo para favorecer la pérdida de peso corporal.
Vía: HealthDay News, PortalFitness.com
