El regular la cantidad de alimentos que se ingieren todos los días puede ser una herramienta fácil que permita perder peso de forma sana.
Por ello la Red de Información para Bajar de Peso recomienda seguir estos sencillos pasos para ayudar a controlar el tamaño de las porciones que consumimos día a día:
1-. En caso de consumir productos envasados, enlatados o empaquetados se debe medir una porción considerando la información en la etiqueta, no lo como directamente del envase.
2-. Para disfrutar y digerir de mejor forma los alimentos, es recomendable no comer mientras se está frente a la televisión, computadora o haciendo algún actividad que requiera nuestra concentración.
3-. Para evitar comer de más, es necesario utilizar platos y vasos más pequeños, con lo que se regula de mejor forma la cantidad de productos a consumir. Esto es esencial cuándo se vaya a consumir alimentos altos en calorías y grasas.
4-. Después de comer guarde o congele la comida extra que quedó, para no tener la tentación de ingerir más alimentos de los necesarios.
5-. Es importante comer en las horas adecuadas y no malpasarse con los horarios, ya que el hambre puede hacer que se coma en exceso.
6-. Si va a consumir postre esta bien, sin embargo, se debe elegir los productos con menos azúcar y más nutrientes para el organismo, por ello es indispensable revisar las etiquetas de los alimentos.
Recuerda que estos son solo consejos para ayudar a tu salud, pero es indispensable acudir regularmente con el médico para tener una asesoría completa sobre nuestra dieta diaria.
Vía: Healthy Library
