Llevar una dieta nutritiva y equilibrada es importante para un envejecimiento saludable, lo que a su vez ayuda a prevenir el envejecimiento capilar. Aunque los suplementos suelen promocionarse para estimular el crecimiento del cabello y limitar su caída, los dermatólogos generalmente recomiendan obtener la mayoría de las vitaminas esenciales para el cabello a través de la dieta, a menos que exista una verdadera deficiencia nutricional.
Conoce más: Prevén la caída del cabello consumiendo estos alimentos
Toma en cuenta lo siguiente:
- La biotina (vitamina H o B7), que ha demostrado favorecer la salud del cabello y el cuero cabelludo, se encuentra comúnmente en alimentos como el salmón, los camotes, los huevos, la leche y las almendras.
- Las deficiencias de hierro y proteínas se han relacionado con la caída del cabello, y estos nutrientes se encuentran en alimentos como carnes magras, productos lácteos, frutos secos, espinacas, cereales y legumbres.
- El colágeno, una proteína que ayuda a fortalecer el cabello para evitar que se vuelva quebradizo y se quiebre, se encuentra en el caldo de huesos, los huevos, la carne de res, el pescado, los productos lácteos y otros alimentos que contienen vitamina C.
El exceso de ciertos nutrientes, como la vitamina A, la vitamina E y el selenio, se ha relacionado con la caída del cabello. Consulta con un profesional de la salud, sobre todo si tienes alguna afección subyacente, antes de comenzar a tomar suplementos para la salud capilar o cambiar radicalmente tu dieta.
Fuente: Very Well Health
