Las personas con asma alérgica experimentan síntomas y ataques de asma al exponerse al polen, el polvo o la caspa de mascotas. Aunque ningún alimento puede curar ni tratar el asma, los alimentos antiinflamatorios pueden ser beneficiosos para las personas con asma alérgica.
A continuación te mencionamos dos de esos alimentos:
-Legumbres
Una dieta rica en legumbres puede reducir el riesgo de asma y ataques de asma. Las legumbres son alimentos vegetales ricos en fibra, proteínas, minerales y vitaminas.
Diversas investigaciones demuestran que una dieta rica en fibra reduce la inflamación y puede mejorar los síntomas del asma.
Algunas opciones saludables de legumbres incluyen:
- Frijoles negros
- Frijoles rojos
- Frijoles pintos
- Garbanzos
- Chícharos
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-Alimentos ricos en selenio
El selenio es un mineral y un poderoso antioxidante que puede reducir los síntomas del asma. Varios estudios han demostrado que las personas con niveles bajos de selenio pueden ser más propensas a tener problemas inmunitarios. Asimismo, pueden experimentar mayor estrés oxidativo, lo que puede sobrecargar los pulmones. Un nivel saludable de selenio en la sangre puede mejorar la función pulmonar y los síntomas del asma.
Algunos alimentos ricos en selenio incluyen:
- Nueces de Brasil
- Pescado
- Carne de res
- Pollo
- Cerdo
- Pavo
- Huevos
- Plátanos
Fuente: Very Well Health
