A casi todo el mundo le encanta un buen plato de pasta, pero la mayoría de los platos de este alimento no contienen los ingredientes necesarios, como proteínas y fibra, para que te sientas satisfecho(a).
Afortunadamente, el seguir algunos consejos simples puede ayudarte a crear una comida/cena de pasta abundante y nutritiva en muy poco tiempo.
Primero, elige tu pasta. Como sugerencia, puedes utilizar pasta de arroz integral Tinkyada, pero en general puedes usar la que quieras. También puedes usar fideos de calabacín en lugar de pasta si sigues un patrón dietético bajo en carbohidratos.
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A continuación, elige una fuente de proteínas. Una buena opción es la pechuga de pollo, pollo molido o, si quieres proteína de origen vegetal, añade garbanzos.
Después, elige tus verduras. Puedes probar una combinación clásica de espinacas y brócoli, pero casi cualquier verdura funcionará. Por último, elige una salsa, como pesto, marinara o aceite de oliva.
Aquí te mencionamos algunas opciones que puedes probar la próxima vez que tengas antojo de un plato de pasta:
- Pasta con pollo al pesto y brócoli
- Ensalada de pasta de garbanzos con verduras asadas
- Fideos de calabacín con mini pollo feta y albóndigas de espinacas
Fuente: Healthline
