Puede ser tentador mantener contentos a los miembros de la familia preparando más de un platillo principal a la hora de la comida. Esto pasa con mayor frecuencia en hogares con comedores quisquillosos.
Por ejemplo, mientras el resto de la familia come un guiso, un niño puede comer un sándwich o un tazón de cereal.
Si bien puede parecer más fácil en este momento, comer la misma comida es importante para que tu familia siga el mismo camino con hábitos más saludables.
Sin embargo, esto no significa que debas obligar a tus hijos a comer alimentos que no les gustan.
Para las familias con comedores quisquillosos la dietista Caroline Thomason recomienda «servir los platos deconstruyéndolos».
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“Por ejemplo, al hacer tazones o cazuelas para tacos, sirve todos los ingredientes por separado y haz que cada miembro construya su propio estilo de armado para sus tazones”, aconseja la experta.
Del mismo modo, en lugar de servir comida para cada miembro de la familia, sirve comidas al estilo familiar para que cada persona pueda elegir qué y cuánto quiere comer.
Si tienes un bebé en casa, puedes estar pensando en cómo incluirlo también en la comida familiar.
Para bebés de más de 6 meses, simplemente haz puré o pica los alimentos que has preparado en consistencias adecuadas según el desarrollo de tu hijo(a).
Eso sí, asegúrate de introducir solo un alimento nuevo a la vez para ayudar a identificar posibles alergias o intolerancias alimentarias.
Si tienes alguna pregunta o inquietud sobre los tipos o cantidades de alimentos para alimentar a tu bebé, asegúrate de hablar con su pediatra.
Fuente: Healthline
