Sentir náuseas dificulta comer, pero ingerir alimentos suaves como arroz, plátano y tostadas pueden ayudar a calmar el estómago.
A continuación te mencionamos dos de estas opciones:
1. Alimentos ricos en almidón
Los plátanos, el arroz y las tostadas son ejemplos de alimentos ricos en almidón. Otros alimentos ricos en almidón también pueden ayudar si tienes náuseas, como:
- Galletas saladas
- Papas dulces o papas comunes hervidas
- Pretzels
- Avena
- Crema de trigo
No se sabe con certeza por qué las personas toleran alimentos simples con almidón cuando tienen náuseas, y no existen investigaciones científicas que verifiquen su eficacia. Sin embargo, se sabe que las personas sienten más náuseas con el estómago vacío y reaccionan mal a los alimentos con olores fuertes.
Conoce más: Alimentos blandos que debes comer cuando te enfermes del estómago
2. Alimentos ricos en proteínas
Para mantener la energía, es esencial consumir alimentos ricos en nutrientes. Elige comidas ricas en proteínas, pero elige opciones suaves, evitando condimentos y aderezos picantes. Las opciones saludables incluyen:
- Yogur griego
- Requesón
- Pollo al horno sin piel
- Huevos duros
- Tofu y edamame
RECUERDA: Opta por comidas pequeñas y frecuentes y manténte hidratado(a) con líquidos frescos para aliviar los síntomas.
Fuente: Very Well Health
