El estrés laboral ha golpeado por décadas el universo profesional e Ãntimo de todos los individuos, sin importar sexo u ocupación. Actualmente, encarna un problema social que sacude a la mayorÃa de los paÃses del mundo y daña la salud, el desempeño y la productividad de los trabajadores.
Transformar la percepción que existe sobre el empleo es una prioridad. Considerar que, más que una obligación diaria, representa una faena que puede disfrutarse si se erradican ciertos hábitos negativos.
Cambia tu rutina diaria y evita las siguientes prácticas:
• Despertarse tarde. Ir contra reloj a la oficina puede ser agobiante, sobre todo si el camino es largo. Intenta salir con tiempo de casa.
• Saltarse el desayuno. La primera comida es clave para iniciar bien el dÃa. Trabajar con el estomago vacÃo puede generar mal humor y estrés.
• Desorganización de las tareas diarias. Realizar un análisis de las tareas a cumplir es benéfico para establecer horarios. Es importante estar preparado para que el tiempo en la oficina resulte suficiente.
• Ignorar prioridades. Esta acción es un factor determinante para dejar inconclusas las tareas más importantes del dÃa.
• Cargar con todas las responsabilidades. Recibir ayuda y delegar trabajo, en medida de lo posible, resulta benéfico para liberar estrés. Sobrecargarse podrÃa dañar la salud
• Trabajar en un sitio desordenado. El orden influye en la estabilidad mental, asà como en la productividad ¡AplÃcalo en tu dÃa a dÃa!
• No descansar. Es recomendable relajarse un poco y despejar la mente cada dos horas. Apártate del escritorio por cinco minutos.
• Distracciones constantes. Si se utiliza el tiempo en la oficina para realizar las tareas establecidas podrás entregar el trabajo en tiempo y forma. Evita aquellas cosas o personas que roben tu atención.
• No hidratarse. Asà como comer, beber lÃquidos es favorable para mantener la mente despejada y estar alertas. Vivir deshidratado afectará tu productividad tanto como el estrés.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), México es el paÃs con mayor porcentaje de estrés vinculado al trabajo, con 75% de personas afectadas —seguido de China con 73% y Estados Unidos con 59%—.
De los 75 mil infartos registrados al año en el paÃs, 25% son provocados por estrés laboral, cifra alarmante si se considera la falta de medidas preventivas.
El exceso o escasez de trabajo, horarios inflexibles, inseguridad laboral, malas relaciones con los compañeros y la falta de apoyo por parte de la familia, son las principales causas de este padecimiento, según datos de la Organización Internacional del Trabajo (OIT) y la OMS.
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