Es común que las personas fumen un cigarro o dos, de vez en cuando, después de que deciden dejar de fumar.

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Por ello y si eres una de esas personas, aquí te dejamos algunos consejos para que vuelvas a comprometerte:

  1. Averigua por qué recaíste. Planifica lo que harás la próxima vez que te encuentres en esa situación.
  2. No pienses en un desliz como una señal de fracaso. Es común tener algunos deslices. No te rindas. No eres fumador(a) solo porque cometas un desliz algunas veces.
  3. Busca apoyo. Pídeles ayuda a tus seres queridos. Prueba con un grupo de apoyo, una aplicación para dejar de fumar o una línea telefónica para dejar el hábito que brinde asesoramiento por teléfono.
  4. No fumes en absoluto, y haz que te sea difícil fumar. Evita los lugares donde puedas pedir fácilmente un cigarro. No compres un paquete. Si tienes la tentación de fumar, hazte esperar 2 horas.
  5. Recuerda los éxitos del pasado. Trata de aprender de situaciones pasadas cuando resististe la tentación.
  6. Piensa en usar un nuevo tratamiento. Si no estás usando medicamentos o terapia de reemplazo de nicotina, piensa en probar dichas opciones. Considera iniciar un programa para dejar de fumar o hablar con un consejero capacitado que ayude a personas a dejar de fumar.

 

Fuente: Michigan Medicine – University of Michigan Health