El movimiento es esencial para una buena salud, ya que mejora la salud cardiovascular, reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y también puede mejorar la salud mental.
Aunque las investigaciones demuestran que los ejercicios cardiovasculares y de fortalecimiento pueden aumentar la esperanza de vida, la flexibilidad ha quedado de lado en gran medida. Esto llevó a un grupo de investigadores a analizar si la flexibilidad influye en la longevidad.
Mediante su estudio, descubrieron que las personas con rangos de flexibilidad más altos tendían a vivir más que aquellas con rangos de flexibilidad más bajos.
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Recordemos que la flexibilidad se refiere al «rango de movimiento de los músculos y el tejido conectivo en una articulación o grupo de articulaciones».
Es importante mantener una buena flexibilidad en diferentes zonas del cuerpo para evitar o reducir el dolor en zonas como el cuello y la espalda baja. Cuando la flexibilidad disminuye, puede provocar que ciertas zonas del cuerpo no funcionen correctamente.
Por ejemplo, si alguien experimenta menor flexibilidad en los isquiotibiales, puede sufrir tensión en ellos. Cuando esto ocurre, puede causar dolor en los muslos que puede extenderse a la espalda baja y reducir la movilidad.
Las personas pueden evitar perder flexibilidad con una rutina diaria de estiramiento dirigida a áreas específicas del cuerpo o realizando rutinas de yoga.
Fuente: Medical News Today
