Quizás te has preguntado si es posible hacer un buen entrenamiento de piernas con mancuernas. Con tantos ejercicios de piernas y entrenamientos disponibles en la actualidad, es posible que te sientas abrumada(o) al planificar tu entrenamiento de piernas con mancuernas.
Si bien existen muchas variaciones de ejercicios para estas extremidades, la mayoría de los ejercicios funcionales para las piernas se encuentran dentro de uno de los siguientes patrones de movimiento de la parte inferior del cuerpo:
- Sentadillas
- Bisagras de cadera
- Estocadas
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Estos tres patrones de movimiento son los principales usos funcionales de la parte inferior del cuerpo, y entre los tres, trabajarás casi todos los músculos de las piernas, así como tu núcleo.
Realizar estos ejercicios mientras sostienes mancuernas te permite aumentar la intensidad más allá de lo que es posible con solo tu peso corporal, lo que lleva a mayores ganancias en fuerza y masa muscular en comparación con realizar los ejercicios sin peso.
Debido a que las mancuernas vienen en una variedad de pesos, puedes aumentar o disminuir el peso según sea necesario para obtener el entrenamiento de piernas de intensidad perfecta para tu nivel de condición física actual.
Si tienes más dudas sobre este tipo de entrenamiento, consulta a un especialista en fitness o en medicina del deporte.
Fuente: Healthline
