Si has llegado a la tercera edad. Existen muchas formas divertidas y sencillas de incorporar el ejercicio a tu rutina diaria. Encuentra ideas de actividades para realizar con tu familia y formas de mantenerte activo(a) a lo largo del año.
Estar físicamente activo(a) con tu familia es una excelente manera de mantenerte saludable y hacer que el ejercicio sea divertido. Ya sea que practiques deportes de equipo con toda la familia o realice caminatas rápidas con tu cónyuge, hijo(a) o nieto(a), serás recompensado(a) con una mejor salud y con pasarla bien juntos.
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A continuación te presentamos algunas ideas de actividades que puedes realizar con tus nietos:
-Bebés y niños pequeños
- Llévalos a pasear en el cochecito y a montar en bicicleta. No olviden sus cascos.
- Jueguen juegos que hagan que sus cuerpos se muevan: Las ruedas del autobús, fingir que somos animales y las escondidas.
- Regístrate para clases de ejercicios o yoga para bebés.
- Prueba clases de natación para bebés.
-Niños en edad escolar
- Caminen hasta el parque y empújalos en el columpio.
- Salten la cuerda juntos.
- Construyan un fuerte o guarida, ya sea adentro o afuera de la casa.
- Jueguen a las atrapadas, a patear la pelota, baloncesto o fútbol.
- Vayan a nadar o andar en bicicleta juntos.
- ¡Jueguen juntos un videojuego de fitness y vean quién gana!
-Adolescentes y adultos jóvenes
- Participa en actividades que les interesen. Prueba el senderismo, el patinaje o el tenis.
- Vayan a jugar golf o nadar. Invítalos a unirse a ti en actividades físicas que requieran dos personas, como tenis o ping pong.
- Pídeles que te ayuden en el jardín o con las tareas domésticas pesadas.
Fuente: National Insitute on Aging (NIA)
