¿Te gusta caminar, andar en bicicleta o nadar? Te tenemos una buena noticia, estás realizando ejercicio aeróbico, mismo que podría ayudarte a vivir por más tiempo y con una mejor salud, de acuerdo con especialistas de Mayo Clinic.
Independientemente de la edad, el peso o la capacidad física, la actividad aeróbica aporta muchos beneficios para tu organismo. Aquí te los contamos.
- Ayuda a controlar el exceso de peso. Combinado con una dieta saludable, el ejercicio aeróbico puede ayudarte a perder peso y no recuperarlo.
- Aumenta la energía, el estado físico y la fuerza. El ejercicio aeróbico aumenta la capacidad cardíaca y pulmonar, así como la fuerza ósea y muscular con el paso del tiempo.
- Protege de las enfermedades virales. El ejercicio aeróbico activa tu sistema inmunitario de forma positiva. Así, puedes ser menos susceptible a enfermedades virales.
- Reduce los riesgos de salud. El ejercicio aeróbico reduce el riesgo de padecer muchas afecciones, como obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, síndrome metabólico y ciertos tipos de cáncer.
- Controla las enfermedades crónicas. El ejercicio aeróbico ayuda a reducir la presión arterial y controlar la glucosa sanguínea. Si tienes alguna enfermedad de las arterias coronarias, el ejercicio aeróbico puede ayudarte a controlar tu afección.
- Fortalece el corazón. El ejercicio aeróbico ayuda a que el corazón bombee la sangre de manera más eficaz, lo que mejora el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo.
- Mantiene las arterias limpias. El ejercicio aeróbico aumenta la lipoproteína de alta densidad (HDL) —colesterol “bueno”— y reduce la lipoproteína de baja densidad (LDL) — colesterol “malo”—.
- Mejora el estado de ánimo. El ejercicio aeróbico puede aliviar la melancolía de la depresión, reducir la tensión asociada con la ansiedad y promover la relajación.
- Mantiene la movilidad a medida que envejeces. El ejercicio también puede reducir el riesgo de caídas y lesiones por caídas en adultos mayores.
- Ayuda a vivir por más tiempo. Los estudios muestran que las personas que hacen ejercicio aeróbico con regularidad viven más tiempo que las que no lo hacen.
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Si no has hecho actividad física por mucho tiempo o si tienes una afección de salud crónica, acércate a un profesional de la salud para obtener su aprobación.
Fuente: Mayo Clinic
