Pilates no se trata solo de estirar y fortalecer los músculos. También se ha relacionado con una serie de beneficios que pueden ser particularmente importantes para los adultos mayores.
Estos incluyen:
- Mejora la postura
- Mantiene la densidad ósea
- Protege contra el deterioro cognitivo
- Mejora el dolor de espalda
- Fortalece el sistema inmunológico
- Refuerza la salud mental
Asimismo, es una forma de ejercicio de bajo impacto, lo que significa que puede ser más cómoda y accesible para las personas con dolor en las articulaciones o problemas de movilidad.
Conoce más: Pilates, ¿cómo mejora el equilibrio, la inmunidad y el funcionamiento cognitivo?
Consideraciones de seguridad
En general, es una buena idea consultar a tu médico antes de probar cualquier tipo nuevo de ejercicio, incluidas diversas variantes de Pilates, como Pilates reformer (se enfoca en fortalecer gradualmente los músculos), Pilates en colchoneta o Pilates de pared (este utiliza el apoyo de una pared para agregar resistencia a un entrenamiento de Pilates en casa).
Tu médico puede recomendarte que evites ciertos ejercicios de Pilates si experimentas dolor de espalda o problemas de columna existentes.
Fuente: Harvard Medical School
