Mantener un buen nivel de condición o aptitud física, también conocida como «fitness», es importante. Sin embargo, puede resultar difícil determinar qué involucra dicha aptitud. Varios componentes de la salud física pueden ayudar a determinar la aptitud física.
Los expertos definen la aptitud física como «la capacidad de una persona para llevar a cabo actividades diarias con un rendimiento, resistencia y fuerza óptimos, controlando las enfermedades, la fatiga y el estrés, reduciendo al máximo el comportamiento sedentario».
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Esta descripción va más allá de poder correr rápidamente o levantar pesos cada vez mayores. A pesar de ser importantes, tales atributos sólo abordan áreas específicas de la aptitud física.
Por ello, aquí te mencionamos algunos datos clave sobre el fitness que debes conocer:
- Mantener una buena condición física puede ayudar a prevenir algunas enfermedades.
- Con el ejercicio, la composición corporal puede cambiar sin cambiar el peso.
- El corazón de los atletas muestra diferentes cambios según el deporte elegido.
- La fuerza muscular aumenta debido a la hipertrofia de las fibras y a los cambios neuronales.
- Estirarse para aumentar la flexibilidad puede aliviar una serie de dolencias médicas.
Fuente: Medical News Today
