La plancha es un ejercicio isométrico altamente efectivo que quema entre dos y cinco calorías por minuto, según el peso corporal. El ejercicio isométrico involucra la contracción de un grupo muscular específico en una posición estática.
Lo que la plancha no aporta en términos de quema de calorías, lo compensa con creces tonificando y fortaleciendo el núcleo, la zona del cuerpo que abarca los músculos abdominales, la espalda baja, los glúteos, la pelvis, las caderas y el diafragma.
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Además de tonificar los abdominales, la plancha ofrece múltiples beneficios, entre ellos:
- Aumenta el metabolismo. Tener más músculo acelera tu metabolismo y quema más calorías que grasa en reposo. Debido a que la plancha ayuda a desarrollar músculo, puedes esperar quemar más calorías durante el tiempo de inactividad.
- Mejora la relación músculo-grasa. Cuanto mejor sea tu relación músculo-grasa, más probabilidades tendrás de evitar enfermedades relacionadas con la obesidad, como por ejemplo:
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- Presión arterial alta
- Triglicéridos altos
- Colesterol alto
- Enfermedades cardíacas
- Diabetes
- Mejora la postura. La plancha fortalece la espalda y los músculos que rodean la columna vertebral, incluyendo los músculos romboides y trapecios. Esto ayuda a mejorar tu postura, lo que puede protegerte de lesiones y distensiones de espalda.
Fuente: Healthline
