La niñez es una etapa de aprendizaje, crecimiento y gran diversión. Lamentablemente, los niños mexicanos enfrentan estadÃsticas preocupantes ligadas a la salud. ¿SabÃas que uno de cada tres menores padece sobrepeso u obesidad?
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El DÃa del Niño está cerca, celébralo a lado de tus pequeños y comienza un nuevo estilo de vida que mejore su salud. ClikiSalud te da algunos consejos.
- Presta atención a los alimentos que compras. Limita la cantidad de comida chatarra que comen tus hijos, y ten a la mano una gran variedad de frutas y verduras frescas.
- Sirve alimentos saludables y porciones adecuadas. Lee las etiquetas de información nutricional para ver el tamaño de cada porción.
- Procura que tomen muchos lÃquidos. Pon un lÃmite a las bebidas endulzadas y de calorÃas regulares. Éstas incluyen zumo de frutas, refrescos, bebidas deportivas, leche saborizada y té helado endulzado.
- Supervisa sus actividades. Toma en cuenta que no deberÃan pasar más de dos horas al dÃa viendo la televisión, usando la computadora o jugando videojuegos.
- Promueve la actividad fÃsica como parte de la rutina familiar. Anima a tus hijos para que intenten actividades individuales y grupales, como deportes o artes marciales. Éstas pueden mejorar el crecimiento y la autoestima del menor.
- Enséñales hábitos saludables para la salud oral. Esto incluye cepillarse los dientes dos veces al dÃa y usar hilo dental una vez al dÃa. Llévalos al dentista para limpiezas regulares cada seis meses.
- ExplÃcales que ciertas sustancias son perjudiciales. Habla con ellos y establece que no tienen permitido fumar, beber alcohol o usar drogas.
- Háblales acerca de la presión de sus compañeros. El juego de roles ayuda a prepararlos para decir que no si alguien les ofrece algún producto dañino. También es importante para detectar si están enfrentando bullying.
- Conoce a sus amigos y a sus padres. Siempre pregunta a tus hijos qué están haciendo, a dónde van, con quién están y cuándo volverán. Asegúrate de poder contactarlos de alguna manera.
- Sé un buen ejemplo. Presta atención y detecta si tus acciones afectan su salud fÃsica y mental.
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