La risa es un signo externo de alegrÃa, felicidad, aprecio, diversión, entusiasmo o agrado. Sin embargo, más allá de eso, reÃr puede ayudar a las personas a sentirse mejor, según cientÃficos.
SonreÃr modifica nuestra quÃmica cerebral, opción formidable para aquellas personas que afrontan una depresión o ansiedad.
En este contexto, el lenguaje de nuestro cuerpo puede influir sobre nuestras emociones. En un estudio, investigadores descubrieron que la gente que adoptaba una postura de seguridad y de confianza, se sentÃa más segura de sà misma.
En otro estudio, según Teens Health, la gente que adoptaba de forma intencional determinada expresión facial —como sonreÃr o fruncir el ceño— terminaba por sentir la emoción asociada a esa expresión.
Conoce más: ReÃr a carcajadas, terapia ante los males de nuestro tiempo
¿Fingir sonrisas?
Producir una sonrisa te hace más feliz y el fingirla terminará por convertirla en autentica —yoga de la risa—. El secreto está en reÃr como si realmente lo sintieras. Sigue estos consejos.
- Debes sonreÃr bien. Una sonrisa verdadera y auténtica recibe el nombre de «sonrisa de Duchenne». Ésta implica movilizar todos los músculos de la cara.
- Si sonrÃes a propósito para levantarte el ánimo, deberás sonreÃr hasta que se te eleven los pómulos y notes que se te arrugan las lÃneas de la risa —alrededor de los ojos—.
Beneficios
- Relaja los músculos faciales.
- Tranquiliza el sistema nervioso.
- Llega más oxÃgeno al cerebro.
- Secreción de endorfinas —hormonas de la felicidad—.
- Desciende la tensión arterial, alivia el estrés y levanta el ánimo.
Debido a que la risa es contagiosa, ayuda a establecer vÃnculos. SonreÃr implica enviar una señal de amistad, ésta conlleva a que el receptor devuelva el gesto.
Una importante finalidad de sonreÃr puede ser la de crear vÃnculos sociales. Investigadores han afirmado que al sonreÃr nos conectamos corporalmente con la otra persona. Nuestras respiraciones y frecuencias cardÃacas se sincronizan, lo que aporta grandes ventajas a nuestra salud y bienestar.
VÃa: Medline Plus/ Teens Health
