Para recuperarse de la gripe (o influenza), es fundamental mantenerse hidratado(a) y consumir alimentos nutritivos, y a continuación te mencionamos 4 de ellos:
1. Agua
Beber suficiente agua es crucial cuando se tiene gripe. Si no se consumen las cantidades habituales de alimentos y bebidas, se corre el riesgo de deshidratarse fácilmente. La fiebre o la diarrea pueden acelerar todavía más la pérdida de líquidos.
2. Caldo
Los caldos y sopas claros son excelentes para mantenerte hidratado(a) durante la gripe. El sodio presente en estos caldos, como el caldo de huesos, ayuda a equilibrar los niveles de líquidos del cuerpo. Esto es particularmente útil si se presentan vómitos o diarrea.
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3. Sopa de pollo
Además de aliviar la congestión nasal, la sopa de pollo ofrece importantes beneficios nutricionales:
- Líquidos del caldo o base de la sopa
- Proteínas y zinc del pollo
- Vitamina A de las zanahorias
- Vitamina C del apio o las cebollas
4. Té
Tomar una bebida caliente como el té reconforta cuando se tiene gripe y puede ayudar a aliviar los síntomas. Algunas de las variedades más beneficiosas incluyen:
- Jengibre: Puede ayudar a reducir las náuseas y los vómitos.
- Infusiones de hierbas: Pueden contener una sola hierba (como la menta) o una mezcla de hierbas para obtener beneficios adicionales.
- Limón: Contiene vitamina C para fortalecer el sistema inmunológico.
También puedes añadir miel a tu té para endulzarlo, aliviar el dolor de garganta y reducir la tos.
Fuente: Very Well Health
