Un sueño de calidad es fundamental para que el cuerpo queme calorías.
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Dormir poco o tener un sueño fragmentado puede afectar negativamente la manera en la que el cuerpo utiliza los alimentos para obtener energía:
- La falta de sueño se asocia con la resistencia a la insulina (las células no responden a la insulina para absorber la glucosa en sangre y obtener energía, lo que provoca un aumento de los niveles de azúcar en sangre), que puede ser un precursor de la prediabetes (tener niveles de azúcar en sangre que no son lo suficientemente altos como para considerarse diabetes tipo 2).
- Un sueño de calidad puede favorecer tanto el metabolismo como una microbiota intestinal saludable (la comunidad de microbios en el intestino que ayudan a la digestión).
- Una noche sin dormir puede significar que se quemen más calorías ese día. Sin embargo, la falta crónica de sueño afecta muchas funciones corporales y podría provocar un aumento de peso no deseado. Si además se intenta perder peso reduciendo la ingesta diaria de calorías, dormir menos podría incluso resultar en una menor pérdida de grasa.
Fuente: Very Well Health
