Una buena digestión es clave para aprovechar los nutrientes y mantener el bienestar general. Sin embargo, el estrés, una dieta pobre en fibra o la falta de hidratación pueden afectar el funcionamiento del sistema digestivo. Afortunadamente, algunos ingredientes naturales ayudan a mejorar este proceso y prevenir molestias como la hinchazón o el estreñimiento.
Ingredientes que favorecen la digestión
- Jengibre. Este ingrediente estimula la producción de enzimas digestivas y ayuda a reducir la inflamación estomacal. Consumir té de jengibre o añadirlo fresco a tus comidas puede aliviar la pesadez después de comer.
- Papaya. Contiene una enzima llamada papaÃna, que facilita la descomposición de las proteÃnas y mejora la digestión. Comerla como parte del desayuno o después de una comida abundante puede ser muy beneficioso.
- Yogur natural. Rico en probióticos, el yogur ayuda a equilibrar la microbiota intestinal, fortaleciendo las defensas y regulando el tránsito digestivo. Se recomienda optar por versiones sin azúcar añadida.
- Avena. Su alto contenido de fibra soluble contribuye a una digestión más lenta y saludable. Consumir avena regularmente ayuda a prevenir el estreñimiento y mantener estables los niveles de glucosa.
- Agua con limón. Tomar un vaso de agua tibia con limón en ayunas estimula los jugos gástricos y favorece la eliminación de desechos. Es un hábito simple que puede marcar la diferencia.
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Cuidar tu digestión con ingredientes naturales es una forma sencilla de mejorar tu salud dÃa a dÃa. Incorpóralos gradualmente en tus comidas, ¡y notarás la diferencia en tu bienestar general!
Fuente: Harvard Health Publishing
