1. Barras de granola y barras de proteína
Anima a tu hijo(a) adolescente a elegir barras de proteína y granola elaboradas con alimentos integrales.
Deben buscar opciones de barras que estén endulzadas únicamente con fruta y que sean una buena fuente de proteínas, fibra y grasas saludables. Concretamente, estas barras deben tener menos de 6 gramos de azúcar añadido por barra, y hay opciones hechas a base de granola o chía.
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2. Palitos de queso
Los adolescentes necesitan fuentes de grasas saludables en su dieta.
El queso de leche entera no solo aporta calcio, proteínas y grasas saludables, sino también minerales importantes, como zinc y selenio, que favorecen la salud inmunitaria.
Busca marcas que elaboren palitos de queso de alta calidad, pues son perfectos para picar.
3. Papas fritas saludables
Las papas fritas pueden ser deliciosas, pero la mayoría no son una buena fuente de nutrientes para los adolescentes.
No obstante, algunas papas fritas sabrosas están repletas de verduras coloridas y poseen más fibra que las papas fritas tradicionales.
Compra opciones de papas fritas vegetarianas o paletas vegetarianas en línea, y opta por las que sean recomendadas por profesionales de la salud.
Fuente: Healthline
