Relajarse no debería ser algo que sientas que «tienes que» hacer, como si fuera una obligación.
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Más bien, debes convertir la relajación en un hábito que forme parte de un estilo vida saludable, ya que posee beneficios comprobados por la ciencia:
- Reduce la presión arterial: Al relajarte, tu cuerpo responde con una respiración más lenta, una presión arterial más baja y una frecuencia cardíaca más baja.
- Trata la ansiedad: Las técnicas de respiración relajante, como la respiración diafragmática, pueden ayudar a reducir el estrés, los niveles de cortisol y la ansiedad.
- Alivia el dolor: Algunas evidencias sugieren que las técnicas de relajación pueden ayudar con los dolores de cabeza, el dolor lumbar y el manejo del dolor.
- Mejora el síndrome del intestino irritable (SII): La relajación muscular progresiva y las técnicas de respiración pueden mejorar los síntomas del SII.
- Alivia los síntomas de la menopausia: La respiración pausada, una estrategia para controlar la respiración, puede ayudar a aliviar los sofocos relacionados con la menopausia.
Fuente: Healthline
