Aguacates
De acuerdo con los expertos, los aguacates son ricos en grasas saludables y nutrientes que promueven la salud de la piel y las uñas, incluyendo:
- Vitamina C
- Vitamina A
- Vitamina E
Una taza de aguacate machacado o en puré contiene 23 miligramos de vitamina C, 16.1 microgramos de vitamina A y aproximadamente 5 miligramos de vitamina E.
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Una revisión del año 2017 sugirió que el consumo de frutas y verduras se relaciona con la salud de la piel, y señaló que la ingesta de vitamina C suele asociarse con el consumo de productos agrícolas.
La revisión también incluyó estudios que indicaban que la vitamina C podría ayudar con la producción de colágeno y reducir la aparición de arrugas.
Sin embargo, la revisión no llegó a afirmar definitivamente que este nutriente podría combatir el envejecimiento.
Huevos
La proteína es una parte esencial de una dieta saludable para el cabello.
Nuestro cabello está compuesto de una proteína llamada queratina, por lo que una dieta insuficiente en proteínas puede volverlo quebradizo.
Un huevo extra grande contiene aproximadamente siete gramos de proteína.
Fuente: Healthline
