Una de tus mejores herramientas para el bienestar podría ser un diario. Escribir un diario ofrece una variedad de beneficios, desde aliviar el estrés hasta impulsar el autodescubrimiento.
Según los expertos, escribir un diario es atención plena en movimiento, pues te ayuda a apreciar las cosas invaluables de tu vida que quizás no siempre reconoces.
Además, escribir un diario puede ser una excelente válvula de escape cuando nos sentimos abrumados o simplemente tenemos muchos problemas internos.
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Un estudio del año 2019 que evaluó a pacientes, familiares y profesionales de la salud de un hospital infantil reportó una reducción en los niveles de estrés después de completar este ejercicio:
- Escribe tres cosas por las que estás agradecido(a)
- Escribe la historia de tu vida en seis palabras
- Escribe tres deseos que tengas
En un estudio de seguimiento realizado entre 12 y 18 meses después, el 85% de los participantes reportó que el ejercicio de escritura fue útil. El 59% continuó usando la escritura para lidiar con el estrés.
Fuente: Healthline
