El ciclo circadiano regula los ritmos biológicos de nuestro cuerpo, incluyendo el sueño, la temperatura corporal y la producción hormonal. Un ciclo circadiano alterado puede afectar la calidad del descanso y la salud general. Incorporar ciertas infusiones naturales puede ser una estrategia sencilla para favorecer un mejor ritmo biológico.
1. Té de manzanilla para promover la relajación
La manzanilla es conocida por sus propiedades calmantes. Consumir una taza de té de manzanilla antes de dormir puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño, favoreciendo el ajuste del ciclo circadiano.
2. Infusión de valeriana para mejorar el sueño profundo
La raíz de valeriana tiene efectos sedantes suaves que pueden facilitar la conciliación del sueño y aumentar su profundidad, dos factores esenciales para mantener un ciclo circadiano equilibrado.
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3. Té de lavanda para disminuir la ansiedad
La lavanda no solo tiene un aroma relajante, también en infusión ayuda a reducir la ansiedad y preparar el cuerpo para el descanso nocturno. Esto puede ser especialmente útil para quienes presentan alteraciones del sueño por estrés.
4. Infusión de pasiflora para regular el descanso
La pasiflora es otra planta que actúa como ansiolítico natural, promoviendo un sueño más reparador. Su consumo regular puede contribuir a sincronizar los horarios naturales de sueño y vigilia.
5. Té de melisa para equilibrar el sistema nervioso
La melisa (toronjil) tiene propiedades que calman el sistema nervioso y favorecen un descanso más profundo. Integrarla en la rutina nocturna puede ser una herramienta eficaz para reforzar el ritmo circadiano.
Cuidar los hábitos antes de dormir y apoyarse en infusiones naturales puede ser de gran ayuda para regular el ciclo circadiano y mejorar el bienestar general. Sin embargo, si los trastornos persisten, es importante consultar a un profesional de la salud.
Fuente: Tea Institute
