Los chequeos médicos regulares pueden identificar cualquier signo temprano de problemas de salud. Detectar problemas a tiempo significa que tus posibilidades de recibir un tratamiento eficaz aumentan.
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Puedes incrementar aún más dichas posibilidades al realizar un chequeo de salud básico en tu hogar, para revisar tu estado de salud en relación con:
- Alcohol: las personas que tienen al menos 2 días sin alcohol por semana y no beben más de 2 bebidas estándar por día tienen una mejor salud a largo plazo.
- Cuidado dental: lavarte los dientes regularmente y seguir una dieta baja en azúcar puede reducir el riesgo de caries, enfermedades de las encías y pérdida de dientes. Visita a un dentista u otro profesional de la salud bucal al menos una vez al año para un examen dental y una limpieza profesional, o con mayor frecuencia según lo recomiende tu dentista.
- Dieta: una dieta saludable mejora tu salud y bienestar general. Consume al menos 2 porciones de fruta y 5 porciones de verduras cada día.
- Actividad física: la actividad física regular es buena para tu salud mental, corazón y huesos, así como para prevenir muchas enfermedades. Intenta realizar de 30 minutos a una hora de actividad física moderada al día. La actividad física moderada requiere cierto esfuerzo, pero permite mantener una conversación (por ejemplo, caminar a paso ligero, nadar suavemente o jugar tenis).
- Chequeos de la piel: revisa tu piel periódicamente para detectar lunares o pecas inusuales y consulte a tu médico si notas algo inusual. Las personas que trabajan al aire libre requieren un examen anual por parte de su médico o dermatólogo.
- Tabaquismo: fumar aumenta el riesgo de sufrir muchas enfermedades, incluidas enfermedades cardíacas, eventos cerebrovasculares, enfermedades pulmonares y huesos delgados. Si fumas, dejar de hacerlo lo antes posible ayuda a reducir los daños.
- Peso: mantener un peso saludable ayuda a prevenir enfermedades a largo plazo, como diabetes y artritis.
Fuente: Better Health Channel
