,

La cuarentena por COVID-19 es un factor de riesgo para que los niños desarrollen obesidad si no se mantiene una rutina adecuada en casa que incluya una dieta sana y actividad física. Asimismo, la obesidad puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular, colesterol alto, presión arterial alta y prediabetes en tus hijos, así lo señala el Hospital Infantil de Los Ángeles (Estados Unidos).

No obstante no hay que angustiarse, pues con cambios menores es posible ayudar a tus hijos a mantener un peso saludable.

Conoce más: Hipertensión y cómo está influyendo en las muertes por COVID-19 en México

Por ello y para ayudar a tus niños a perder peso de manera segura durante la cuarentena, el hospital aconseja a los padres lo siguiente:

  1. Reduce o elimina las bebidas endulzadas, incluidas los refrescos.
  2. Agrega más verduras a las comidas familiares.
  3. Asegúrate de que tu familia esté comiendo una dieta alta en fibra.
  4. Asegúrate de que tus hijos duerman lo suficiente según su edad (los menores de 5 años deben dormir en promedio de 10 a 12 horas, y los mayores de 5 años al menos 8 horas).
  5. Coman juntos en familia con la mayor frecuencia posible.
  6. Sé un buen modelo a seguir. Disfruta de una comida saludable frente a tus hijos.
  7. Limita el tiempo de pantallas de tus niños a no más de dos horas por día.
  8. Anima a tus hijos a mantenerse activos. Hagan ejercicio juntos.

 

Vía: Health Day News

Te interesa:

Tips de expertas para mantener la línea durante la pandemia 5 consejos para comer más fibra durante la cuarentena 3 tips para evitar las bebidas azucaradas durante la contingencia por COVID-19 6 alimentos para mejorar tu estado de ánimo y disminuir el estrés durante la pandemia