El baile es una manera emocionante y social de ejercitarte. Si no lo crees, debes saber que es una de las mejores formas para fortalecer tus músculos y huesos.
El baile combina los beneficios del ejercicio aeróbico con los del ejercicio de soporte de peso. A continuación, te decimos otros beneficios fÃsicos y mentales.
- Músculos más fuertes.
- Mejor equilibrio y coordinación.
- Huesos más fuertes.
- Menor riesgo de demencia.
- Mejor memoria.
- Menos estrés.
- Más energÃa.
- Mejor estado de ánimo.
No pongas pretextos, hay estilos de baile para complacer a casi cualquier persona y estado de ánimo. Si cierto ritmo no te gusta, puedes acudir a clases de baile con ejercicio, como zumba.
La mayorÃa de los bailes de salón te ayudan a quemar hasta 250 calorÃas en una hora, este es el mismo nivel de ejercicio que harÃas al caminar vigorosamente. Y ni hablar de los bailes más intensos, los cuales pueden ayudarte a quemar hasta 500 calorÃas en el mismo periodo.
Si eres nuevo en esto o has estado inactivo, puedes iniciar con una clase para principiantes, esto te ayudará a evitar lesiones.
Conoce más: ¿Cómo hacer actividad fÃsica cuando se tiene una discapacidad?
Conforme aumenten tus habilidades y estado fÃsico, es recomendable que pruebes con clases más avanzadas.
Estos son algunos tipos de bailes, ¡anÃmate!
- Salsa.
- Flamenco.
- Baile de salón.
- Tap.
- Swing.
- Danza del vientre.
- Tango.
- Baile de jazz.
- Ballet.
- Danza contemporánea.
- Hip-hop.
- Danza folclórica.
VÃa: Medline Plus
