Los esguinces de tobillo pueden ocurrir cuando esta parte del cuerpo se enrolla, se tuerce o gira de manera incorrecta, así lo indica la Clínica Mayo, en Estados Unidos.
El dolor, la sensibilidad y la hinchazón son síntomas típicos de un esguince de tobillo.
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Por ello y para ayudar a prevenir este tipo de esguinces, la clínica sugiere lo siguiente:
- Calienta antes de hacer ejercicio o practicar deportes.
- Ten cuidado al caminar, correr o trabajar en una superficie irregular.
- Usa una abrazadera de soporte o cinta adhesiva si tu tobillo está débil o si sufrió una lesión previa.
- Usa zapatos que te queden bien.
- Minimiza el uso de tacones altos.
- No participes en actividades para las que no están preparados o acostumbrados tus tobillos.
- Mantén tus músculos fuertes y flexibles.
- Practica entrenamiento de estabilidad y ejercicios de equilibrio.
RECUERDA: Llama a tu médico si sientes dolor en el tobillo y lo tienes hinchado, y crees que podría tratarse de un esguince. En ocasiones, es suficiente tomar medidas de cuidado personal, pero habla con un profesional de la salud para saber si es necesario evaluar el tobillo. Si los signos y síntomas son intensos, quizás tengas un daño considerable en un ligamento o te hayas roto un hueso del tobillo, o un hueso de la parte inferior de la pierna.
Vía: Health Day News
