Saltarse el desayuno no debería ser una opción para los niños, sin importar, papás, cuán cansados o apurados estén, así lo señala la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA).
Las comidas regulares brindan grandes beneficios a los cuerpos en crecimiento y contribuyen a un adecuado desarrollo del cerebro. El desayuno ideal debe tener un equilibrio saludable de frutas y verduras, proteínas, cereales y productos lácteos.
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Por loa anterior, la FDA brinda las siguientes sugerencias para que tu hijo(a) aproveche se desayuno al máximo:
- No te limites a los alimentos de desayuno tradicionales.
- Ofréceles a tus hijos alimentos que les gusten. Puedes hornear panecillos con verduras escondidas en su interior, o puedes mezclar un cereal azucarado que no es tan saludable con un cereal más nutritivo.
- Ofrece verduras cortadas durante todo el día para compensar los desayunos que carezcan de verduras esenciales.
- Dado que los niños crecen, presta atención a incluir suficientes proteínas, carbohidratos y grasas en la comida de la mañana para mantener a los niños satisfechos y concentrados en la escuela.
- Si a tu hijo o hijos siempre se les hace tarde, procura tener opciones saludables de desayuno disponibles y a la mano, para que puedan tomarlas fácilmente cuando salgan corriendo por la puerta. Excelentes ejemplos incluyen huevo cocido, nueces o yogur.
- Prepárate para el desayuno la noche anterior cortando vegetales frescos o fruta fresca con anticipación.
Vía: Health Day News
