A medida que envejecemos, es importante asegurarnos de que nuestro cuerpo está recibiendo todos los nutrientes que necesita.
Por ello, la Academia de Nutrición y Dietética de Estados Unidos sugiere lo siguiente:
- Come una gran cantidad de vegetales verdes y frondosos (como las espinacas) y de verduras de tono naranja (como las papas).
- Consume una enorme variedad de proteínas, incluyendo guisantes, frijoles y pescado.
- Come cereales integrales, panes y pastas. Tu objetivo debe ser una porción de al menos 3 oz. (30 gr) por día.
- Disfruta de por lo menos tres porciones diarias de productos lácteos enriquecidos con vitamina D, como leche, queso y yogur.
- Elige grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas más saludables.
- Come una variedad equilibrada de alimentos, y haz ejercicio regularmente.
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Los médicos geriatras (dedicados al estudio de la prevención, el diagnóstico, el tratamiento y la rehabilitación de enfermedades en las personas de la tercera edad) aconsejan a la población centrarse en llevar una vida sana y una dieta equilibrada que les proporcione todos los nutrientes requeridos para una buena salud.
Asimismo, todos los expertos coinciden en que consumir una dieta equilibrada es fuente de todos los nutrientes necesarios para envejecer de forma saludable y poder continuar realizando las actividades favoritas, no sólo en la mediana edad, sino más allá.
Vía: Health Day News / Infosalus
