No sólo el cuerpo necesita estar activo, el cerebro también. Ejercitar la mente diariamente puede ser una gran estrategia para reducir el riesgo de demencia u otros problemas ligados a la salud mental. Si te interesa saber cómo puedes «poner en forma» a tu cerebro, sigue leyendo.
1. Presta atención a tu comida. Los alimentos ricos en grasas y calorías favorecen el estrés y el daño oxidativo, afectando las funciones cognitivas y promoviendo las enfermedades neurológicas. La mejor opción es adoptar una dieta mediterránea.
2. Aprende cosas nuevas. Lo ideal es que represente un reto y no resulte fácil. Comienza por ámbitos en los que te destacas, por ejemplo, si eres bueno con las palabras, intenta memorizar letras de canciones o poemas.
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3. Cambia tu rutina. Asegúrate de que tu cerebro aprenda nuevas maneras de hacer las tareas rutinarias. Una forma práctica de amplificar la actividad neuronal es caminar de manera diferente y cambiar los recorridos al hacerlo.
4. Haz más de una cosa a la vez. Muchos expertos aseguran que nuestro cerebro se agiliza cuando se ve forzado a utilizar dos sentidos al mismo tiempo. Haz la prueba y combina diferentes actividades, como caminar y mantener una conversación.
5. Cuida las relaciones sociales. Practica todos los consejos anteriores en compañía de otras personas. Especialistas aseguran que el contacto con los demás ayuda al cerebro a liberar oxitocina, hormona responsable del bienestar.
Si tienes problemas de memoria persistentes, visita a un especialista.
Vía: Hola Doctor
