Múltiples estudios respaldan el hecho de que la actividad física es sumamente benéfica para la salud integral de las personas. Asimismo, expertos indican que mientras a más temprana edad se comience a realizar ejercicio, los beneficios serán mayores. De ahí la importancia de que nuestros hijos sean activos físicamente.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que, al igual que los adultos, los niños cubran una cuota mínima de actividad física cada día.

Para los niños y jóvenes de entre 5 y 17 años de edad, la OMS recomienda invertir al menos 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.

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Esta cuota puede ser cubierta realizando acciones como correr, caminar rápido, montar en bicicleta, saltar la cuerda, bailar o practicar algún deporte. Todas ellas actividades atractivas para los niños.

Beneficios

Entre los beneficios que la actividad física aporta a los niños destacan los siguientes:

-Ayuda a su óptimo crecimiento.

-Oxigena el cerebro, lo que optimiza su capacidad de aprendizaje.

-Desarrolla músculos y huesos fuertes.

-Aumenta las reservas de energía.

-Ayuda a mantener un peso saludable.

-Previene la aparición de enfermedades relacionadas al sobrepeso, como la diabetes tipo 2.

¿Cómo puedo hacer que mi hijo sea más activo?

Los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés) indican que los padres de familia tienen un papel fundamental en la cantidad de actividad física que realizan los niños.

Para incitar a que los pequeños sean más activos, los NIH recomiendan los siguientes consejos:

1. Ser un buen ejemplo para los hijos. Si ven que sus padres hacen actividad física y lo disfrutan, es más probable que ellos también sean activos.

2. Involucrar a toda la familia en actividades semanales, como salir de excursión, montar bicicleta, bailar, jugar futbol o patinar.

3. Asignarles algunas responsabilidades de la casa, como salir a caminar con el perro, lavar el auto o ayudar en las labores de limpieza.

4. Limitar el tiempo que pasan frente a la televisión, la computadora y los dispositivos electrónicos.

5. Hacerlos miembros de un centro local de actividades recreativas o un programa después de la escuela de algún deporte que les guste.

 

Vía: Institutos Nacionales de la Salud (NIH) de Estados Unidos