Salir de viaje ya sea por vacaciones o negocios no es algo que deba interferir con que practiques suficiente ejercicio, así lo aconseja el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos (NIA, por sus siglas en inglés).
Ejercitarte mientras viajas puede ser una experiencia gratificante que se sumará a tu día a día y te mantendrá saludable. Imagina salir a correr por la playa o dar una caminata por los alrededores (además sirve que conoces el lugar si tu viaje es recreativo). ¡Y qué tal meditar o hacer yoga mientras amaneces antes de un conferencia o presentación!
Por ello, aquí te dejamos algunas sugerencias cortesía del NIA para mantenerte en forma mientras estás de viaje:
- Empaca tu ropa y zapatos deportivos o de entrenamiento.
- Si viajas en automóvil, procura detenerte con frecuencia en el camino para estirarte o caminar. Esto te ayudará a estar más alerta al volante.
- Si viajas en avión, camina por el aeropuerto mientras esperas tu vuelo.
- Incluye mucha actividad física si tu viaje es de turismo. Trata de hacer al menos 30 minutos de ejercicio cada día.
- Utiliza las instalaciones de tu hotel destinadas al ejercicio, ya sean gimnasios, canchas de juego, etc.
Vía: Health Day News
