Las lesiones en dedos y muñecas son sumamente comunes. Si bien es indispensable visitar a un especialista en salud ante cualquier daño, luego del tratamiento adecuado, las personas deben continuar su rehabilitación a través de ejercicios y masajes que permitan el libre movimiento.
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Los ejercicios para tratar este tipo de lesiones deben ser eficaces y suaves. Ejercitar un dedo lesionado puede fortalecerlo y mejorar su movilidad. Es importante comprender que estos ejercicios no deben realizarse hasta que el médico lo indique, con la finalidad de no correr ningún riesgo.
- Amplitud de movimiento. Ayuda a fortalecer los dedos, así como a moverlos más fácilmente. Para hacer este ejercicio, usa la mano ilesa para doblar y enderezar el dedo o los dedos lesionados.
- Extensión del dedo. Este ejercicio facilita enderezar los dedos lesionados. Coloca sobre una mesa la palma de la mano lesionada, completamente aplanada. Levante cada dedo, uno a la vez.
- Fortalecimiento de la prensión. Como lo indica el nombre, ayuda a fortalecer. Haz un puño con la mano lesionada y mantenla así durante unos segundos. Puedes hacer este ejercicio usando solamente la mano o apretar una bola suave. Usa una pelotita diseñada para lidiar con el estrés.
- Recolección de objetos. Ayuda a hacer las cosas que hacías antes de lesionarte, como escribir o amarrar tus zapatos. Para hacer este ejercicio, levanta objetos pequeños —monedas, canicas o botones— usando el dedo pulgar y el dedo lesionado.
- Masaje. Después de 3 a 7 días de haber disminuido la inflamación, realiza un masaje de manera suave y progresiva. Este tipo de masajes funcionan para estimular procesos fisiológicos de reparación de la estructura dañada. El fin es romper fibrosis o adherencias formadas en el tendón.
Vía: Family Doctor
