Existe mucha información sobre qué alimentos contienen menos calorÃas o mayor valor nutritivo; sin embargo, resulta difÃcil saber cuáles son los deportes en los que se quema mayor número de calorÃas.
Considera que deben tomarse en cuenta algunas variables, como el metabolismo, la estatura, el peso y la intensidad con la que se realiza el esfuerzo fÃsico.
De acuerdo con estudios y organizaciones, como la Asociación Española de Ciencias del Deporte, las actividades deportivas con las que se quema más energÃa son:
-
Correr – Más de 1,000 calorÃas en 60 minutos.
Si bien varÃa dependiendo de la intensidad, este deporte es recomendado para incrementar la capacidad cardiovascular, asà como para trabajar los glúteos, muslos y gemelos.
-
Remo – 1,000 calorÃas en 60 minutos, aproximadamente.
Además de las calorÃas que pueden quemarse, con este deporte se obtienen beneficios para los músculos de la espalda, los hombros, bÃceps y abdominales.
Conoce más: Lesiones musculares, las que más aquejan a los deportistas
-
Ciclismo – Entre 500 a 1,000 calorÃas en 60 minutos.
El ciclismo es un deporte en el que puede variar mucho el esfuerzo fÃsico, por la intensidad del pedaleo, asà como por las variantes del recorrido.
Rodar por debajo de los 20km/h ayuda a quemar alrededor de 500 calorÃas, pero si se aumenta el ritmo hasta los 25 km/h se podrÃan doblar los beneficios.
-
Squash – 900 calorÃas en 60 minutos.
Gracias a las aceleraciones rápidas, cambios de ritmo y máxima intensidad, este deporte ayuda a mejorar la fortaleza fÃsica. También, aumenta la resistencia cardiovascular.
-
Boxeo – 700 calorÃas en 60 minutos.
Además de reducir calorÃas, el boxeo ayuda a liberar tensiones. Lo positivo de este ejercicio es el constante movimiento, ya sea con pequeños saltos, pasos laterales, balanceando el cuerpo y lanzando los puños para conectar.
VÃa: BBC Salud
