Existe mucha información sobre qué alimentos contienen menos calorías o mayor valor nutritivo; sin embargo, resulta difícil saber cuáles son los deportes en los que se quema mayor número de calorías.
Considera que deben tomarse en cuenta algunas variables, como el metabolismo, la estatura, el peso y la intensidad con la que se realiza el esfuerzo físico.
De acuerdo con estudios y organizaciones, como la Asociación Española de Ciencias del Deporte, las actividades deportivas con las que se quema más energía son:
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Correr – Más de 1,000 calorías en 60 minutos.
Si bien varía dependiendo de la intensidad, este deporte es recomendado para incrementar la capacidad cardiovascular, así como para trabajar los glúteos, muslos y gemelos.
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Remo – 1,000 calorías en 60 minutos, aproximadamente.
Además de las calorías que pueden quemarse, con este deporte se obtienen beneficios para los músculos de la espalda, los hombros, bíceps y abdominales.
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Ciclismo – Entre 500 a 1,000 calorías en 60 minutos.
El ciclismo es un deporte en el que puede variar mucho el esfuerzo físico, por la intensidad del pedaleo, así como por las variantes del recorrido.
Rodar por debajo de los 20km/h ayuda a quemar alrededor de 500 calorías, pero si se aumenta el ritmo hasta los 25 km/h se podrían doblar los beneficios.
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Squash – 900 calorías en 60 minutos.
Gracias a las aceleraciones rápidas, cambios de ritmo y máxima intensidad, este deporte ayuda a mejorar la fortaleza física. También, aumenta la resistencia cardiovascular.
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Boxeo – 700 calorías en 60 minutos.
Además de reducir calorías, el boxeo ayuda a liberar tensiones. Lo positivo de este ejercicio es el constante movimiento, ya sea con pequeños saltos, pasos laterales, balanceando el cuerpo y lanzando los puños para conectar.
Vía: BBC Salud
