El agregarle algo de variedad a tu rutina de ejercicio quizás sea justo lo que necesitas para salir del estancamiento al que te ha llevado tu entrenamiento actual, lo cual puede hacerlo aburrido y tedioso.
Ante ello, el Consejo Americano sobre el Ejercicio nos sugiere diferentes maneras en las que podemos variar nuestro programa de entrenamiento físico:
- Cambia el número de repeticiones que haces en cada conjunto, o el número de series por ejercicio.
- Varía la cantidad de resistencia.
- Varía también las sesiones de descanso entre entrenamientos, repeticiones o series.
- Debes cambiar continuamente el tipo o el orden de los ejercicios.
- Ajusta la rapidez con la que te ejercitas.
Recuerda que no necesitas inscribirte en un gimnasio para empezar a hacer ejercicio. Si no te has ejercitado o has estado inactivo(a) por mucho tiempo, asegúrate de iniciar poco a poco para prevenir lesiones. Una buena rutina para comenzar es realizar una caminata rápida de 10 minutos dos veces por semana.
También es recomendable inscribirse en clases de baile, yoga o karate. Otra opción es que podrías unirte a un equipo de béisbol o de boliche, o incluso a un grupo de caminata. Los aspectos sociales de estos grupos suelen ser gratificantes y motivadores.
Lo más importante es que sea cual sea el ejercicio que hagas, lo disfrutes plenamente.
Vía: HealthDay News, National Library of Medicine
