Aunque se piensa que el único efecto negativo de fumar es el cáncer de pulmón, existen otras afecciones ligadas a este mal hábito. De acuerdo con el director de los Servicios de Salud de Morelos (SSM), Héctor Barón Olivares, fumar es la principal causa de enfermedades cardiovasculares y de diferentes tipos de cáncer.
“El humo del cigarro contiene más de siete mil sustancias químicas y más de 50 cancerígenas, por lo que es mejor mantener estilos de vida saludables y, en caso de necesitarlo, acudir a cualquier centro de atención para recibir el tratamiento adecuado”, indicó.
Riesgos
El tabaquismo origina cáncer de:
- Pulmón.
- Nariz.
- Boca, garganta y cuerdas bucales.
- Esófago.
- Vejiga.
- Riñones.
- Páncreas.
- Cuello uterino.
- Estómago.
- Sangre y médula ósea.
Conoce más: 3 alimentos que podrían ayudarte a dejar de fumar
Recomendaciones
- Prueba con la terapia de reemplazo de nicotina. Las terapias de reemplazo de nicotina de acción corta, como la goma de mascar, pueden ayudarte a superar los deseos intensos de fumar.
- Evita los factores desencadenantes. Identifica las situaciones desencadenantes y ten un plan para evitarlas completamente o superarlas sin consumir tabaco.
- Espera un momento. Si sientes que estás por rendirte ante el deseo de consumir tabaco, puedes repetirte a ti mismo que primero debes esperar 10 minutos más, y, después, haz algo para distraerte durante este tiempo.
- Mastica. Mantén la boca ocupada para combatir el antojo de fumar. Mastica goma de mascar sin azúcar, chupa caramelos duros o come zanahoria cruda, apio, nueces o semillas de girasol.
- Haz actividad física. La actividad física puede ayudar a distraerte del deseo de consumir tabaco o reducir la intensidad del deseo.
Vía: Notimex
