El cuidado de la vista es esencial para mantener una buena salud, especialmente durante este tiempo de distanciamiento social, en el que muchas personas han pasado la mayor parte de sus días mirando televisión o usando dispositivos electrónicos que podrían afectar sus ojos.
Para proteger tu vista, basta seguir algunas medidas de cuidado. ¡Presta atención!
¿Cómo comenzar?
- Adopta una dieta saludable y equilibrada. Incluye frutas y verduras, especialmente verduras amarillas y de hojas verdes. De igual forma, come pescado rico en ácidos grasos omega-3.
- Mantén un peso saludable. Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de desarrollar diabetes, una afección que conduce a retinopatía diabética o glaucoma.
- Haz ejercicio regularmente. El ejercicio puede ayudar a prevenir o controlar la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto, enfermedades que aumentan el riesgo de desarrollar algunos problemas del ojo o de la visión.
- Evita fumar. Fumar aumenta el riesgo de padecer enfermedades de los ojos relacionadas con la edad, como la degeneración macular y cataratas. Asimismo, puede dañar el nervio óptico.
- Da a tus ojos un descanso. Si pasas mucho tiempo frente a una computadora, la televisión u otros dispositivos electrónicos, prueba la regla 20-20-20: cada 20 minutos, desvía la vista unos 20 pies (seis metros) por 20 segundos.
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Recuerda que es importante evitar el uso de aparatos electrónicos por la noche. Si sientes que tu vista tiene problemas o presentas algún malestar en los ojos, comunícate con un especialista.
Vía: MedlinePlus
