Algunos corredores piensan que el comienzo de un clima más frío significa no ponerse sus tenis para correr durante un tiempo, así como trasladar sus entrenamientos a una cinta o caminadora al interior de un gimnasio o casa.

Sin embargo, no tiene por qué ser así, afirma la American Podiatric Medical Association.

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Con base en lo anterior, te dejamos las sugerencias del grupo para que puedas correr al aire libre una vez que el clima se vuelva más frío:

  1. Lleva ropa cálida, ligera y que absorba la humedad, incluyendo un gorro y guantes, para mantenerte caliente y seco(a).
  2. Acorta tu paso para aumentar tu estabilidad. Esto también te ayudará a evitar el deslizamiento en el hielo.
  3. Realiza ejercicios de estiramiento antes y después de cada carrera, para asegurarte de que tus músculos se calienten correctamente.
  4. No uses calzado adecuado para el verano durante el invierno. Algunos ejemplos incluyen chanclas y sandalias.
  5. Si tus hijos son corredores, no les compres zapatos o botas que sean demasiado grandes pensando que podrán utilizarlos por más de una temporada. El calzado siempre debe encajar correctamente desde el principio, además de que así se evitan lesiones y realmente se le saca provecho.

 

Vía: Health Day News