Cuando pensamos en perder peso, solemos enfocarnos en consumir menos comida. No hay error más grande. La verdadera clave está en elegir aquellos alimentos enfocados a una vida saludable, mismos que además de aportar nutrientes esenciales para el cuerpo, ayudan a eliminar grasa.
A continuación, te hablamos sobre algunos de estos productos estrella.
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Quinoa
Este alimento es un gran aliado para bajar de peso. Se trata de un cereal capaz de aportar 5 g. de fibra por taza. A su vez, el 23% de su peso es proteína, mucho más de lo que aporta otro tipo de granos.
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Yogur griego
Gracias a su alto contenido en proteínas —el doble que el yogur común— ayuda a quemar calorías, pues el cuerpo trabaja arduamente para digerirlas. Además, ayuda a aminorar la pérdida muscular mientras se pierde peso.
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Pera
Es una fruta rica en agua y pectina, sustancia ideal para desintoxicar el organismo. De acuerdo con un estudio brasileño, las mujeres que consumen peras son menos propensas a comer de más.
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Avena
Es un producto rico en carbohidratos, fibra y proteínas. Además, tiene un bajo índice glucémico, proteínas en cantidades importantes, grasas insaturadas y micronutrientes de gran valor. Por si esto fuera poco, contiene potasio, vitamina B, magnesio, calcio y fósforo.
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Pescado blanco
El contenido graso de este alimento no supera el 2% de su peso. Aunado a ello, es una de las mejores fuentes de proteína. La mayoría de los pescados son magros, y los que contienen grasa son ricos en ácidos grasos Omega-3.
Considera que todos los alimentos mencionados son ricos en antioxidantes, los cuales previenen la inflamación y mejoran el metabolismo. Si tienes dudas al respecto, consulta a un especialista en nutrición.
Vía: Hola Doctor
