Los alimentos integrales, como avena, arroz integral, pan de trigo entero y quinoa, son fundamentales para una alimentación equilibrada. Incorporarlos …
Obesidad y nutrición
Atún y carne de res, ¿cómo ayudan a ganar músculo magro?
Atún El atún contiene casi 20 g de proteína por cada porción de 85 g. También contiene altas cantidades de …
Fiestas patrias: 5 opciones de postres saludables y deliciosos
La gastronomía mexicana es rica en sabores y tradiciones, y los postres no son la excepción. Con algunos ajustes es …
¿Cómo balancear tu dieta antes y después de las fiestas patrias?
Las fiestas patrias son una oportunidad para disfrutar de la comida y la convivencia, pero también pueden traer excesos que …
Vitaminas B12 y B9, ¿cómo ayudan a mantener tus uñas fuertes y sanas?
La vitamina B12 interviene en la absorción del hierro y el desarrollo de glóbulos rojos. Tanto el hierro como la …
5 nutrientes que ayudan a tener un envejecimiento saludable
Conforme pasan los años, el cuerpo experimenta cambios que hacen más importante cuidar la alimentación. Una dieta rica en nutrientes …
Nutrición y condiciones de la tiroides, ¿por qué ocasionan caída del cabello?
Nutrición La nutrición y la dieta desempeñan un papel clave en la salud capilar. Las vitaminas y los minerales son …
Señales silenciosas de deficiencia de vitaminas y minerales
Las vitaminas y minerales son fundamentales para el buen funcionamiento del cuerpo, pero su carencia no siempre se manifiesta de …
El papel de la vitamina B12 en la energía de los adultos mayores
La vitamina B12 es esencial para la salud, especialmente en la etapa de envejecimiento. Este nutriente participa en la producción …