Son las cuatro de la tarde y llevas varias horas alternando entre la computadora, el celular y documentos impresos. Al principio no notas nada, pero conforme avanza la jornada tus ojos comienzan a sentirse pesados y la pantalla parece más difícil de enfocar. Puede tratarse de fatiga visual, un problema frecuente cuando los ojos permanecen concentrados durante mucho tiempo.
Tus ojos también necesitan pausas
Pasar muchas horas frente a pantallas puede favorecer la fatiga visual, especialmente cuando parpadeas menos de lo habitual o mantienes la vista enfocada de cerca durante periodos prolongados.
No significa necesariamente que exista un daño permanente en los ojos, pero sí puede ser una señal de que necesitas modificar algunos hábitos durante la jornada.
Cinco señales que puedes notar
La fatiga visual puede manifestarse de distintas maneras:
- Ojos secos o con sensación de ardor.
- Visión borrosa o dificultad para enfocar.
- Dolor de cabeza después de trabajar frente a una pantalla.
- Mayor sensibilidad a la luz.
- Cansancio, pesadez o molestia alrededor de los ojos.
Estos síntomas suelen aparecer después de varias horas de esfuerzo visual y pueden mejorar al descansar la vista.
Conoce más: ¿Usar lentes de descanso realmente protege tu vista?
Haz pequeños ajustes durante el trabajo
No siempre puedes reducir el tiempo que pasas frente a una pantalla, pero sí puedes disminuir el esfuerzo que realizan tus ojos. Procura hacer pausas periódicas, mirar a una distancia diferente durante unos momentos y ajustar el brillo de la pantalla para que resulte cómodo.
También es importante evitar reflejos directos, mantener una distancia adecuada de la pantalla y recordar parpadear con frecuencia.
No atribuyas todos los cambios a la pantalla
Si la visión borrosa, el dolor ocular o los dolores de cabeza son frecuentes, aparecen incluso después de descansar o interfieren con tus actividades, te recomendamos realizar una revisión visual.
También debes buscar atención si presentas pérdida repentina de la visión, dolor ocular intenso, visión doble o cualquier cambio visual que aparezca de forma súbita.
Fuente: MedlinePlus
