El regreso a clases marca un momento crucial en la vida de los niños, donde la estructura y las rutinas juegan un papel esencial en su éxito académico y bienestar general. En un mundo cada vez más digital, controlar el uso de aparatos electrónicos durante el año escolar se ha convertido en un desafío para muchos padres.
Aquí te ofrecemos algunas estrategias efectivas para manejar el tiempo de pantalla de tus hijos y garantizar que la tecnología se utilice de manera productiva.
1. Establece límites claros y consistentes
Uno de los primeros pasos para controlar el uso de dispositivos electrónicos es establecer límites claros y coherentes desde el principio. Define horarios específicos para el uso de tablets, teléfonos y computadoras que no interfieran con el tiempo dedicado a los deberes escolares, el sueño, o las actividades físicas.
Por ejemplo, puedes permitir el uso de dispositivos sólo después de que las tareas escolares hayan sido completadas, y limitar su uso a una hora diaria durante los días de semana.
2. Prioriza el uso educativo de la tecnología
Aprovecha las aplicaciones educativas y recursos en línea que pueden complementar el aprendizaje en la escuela. Identifica plataformas que ayuden a los niños a reforzar materias como matemáticas, ciencias, o lectura, y motívalos a usarlas durante su tiempo de pantalla. De esta manera, los dispositivos electrónicos se convierten en herramientas que apoyan su educación, en lugar de ser solo una fuente de entretenimiento.
3. Crea un espacio de estudio libre de distracciones
Designa un área específica de la casa para estudiar que esté libre de dispositivos electrónicos no necesarios. Esto ayudará a los niños a concentrarse en sus tareas sin la tentación de revisar redes sociales o jugar videojuegos. Si necesitan usar un dispositivo para estudiar, asegúrate de que sólo estén abiertas las aplicaciones y páginas relevantes al tema que están estudiando.
4. Fomenta actividades alternativas al tiempo de pantalla
Es importante que los niños tengan un equilibrio entre el tiempo que pasan frente a una pantalla y otras actividades que fomenten su desarrollo físico y social. Promueve actividades como deportes, lectura, arte, o juegos al aire libre, que no sólo les darán un descanso de las pantallas, también contribuirán a su bienestar general.
5. Sé un modelo a seguir
Los niños tienden a imitar el comportamiento de sus padres, por lo que es crucial que también controles tu propio uso de dispositivos electrónicos. Establece momentos libres de pantallas, como durante las comidas o antes de acostarse, y participa en actividades familiares que no involucren tecnología. Este enfoque refuerza los hábitos saludables en tus hijos y fortalece la conexión familiar.
6. Implementa un «toque de queda» digital
Para asegurar un descanso adecuado, establece un “toque de queda” digital, apagando todos los dispositivos al menos una hora antes de dormir. La luz azul emitida por las pantallas puede interferir con el sueño, así que es importante que los niños se desconecten para que puedan relajarse y prepararse para dormir. Guardar los dispositivos fuera del dormitorio durante la noche puede ayudar a evitar la tentación de usarlos a escondidas.
7. Dialoga abiertamente sobre el uso responsable de la tecnología
Habla con tus hijos sobre los beneficios y riesgos del uso de dispositivos electrónicos. Explícales la importancia de equilibrar su tiempo de pantalla con otras actividades y de utilizar la tecnología de manera segura y responsable. Fomenta una comunicación abierta para que se sientan cómodos acudiendo a ti si enfrentan problemas o dudas relacionadas con el uso de la tecnología.
8. Usa herramientas de control parental
Existen numerosas aplicaciones y configuraciones integradas en los dispositivos que permiten a los padres supervisar y limitar el uso de tecnología de sus hijos. Estas herramientas pueden ayudarte a establecer límites de tiempo, restringir el acceso a contenido inapropiado y monitorear el uso de aplicaciones. Utilízalas para mantener un control efectivo sin ser invasivo, permitiendo que los niños aprendan a autorregularse con el tiempo.
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Así que ya lo sabes, el regreso a clases es una excelente oportunidad para revisar y ajustar los hábitos tecnológicos de tus hijos. Recuerda que el objetivo no es eliminar el uso de dispositivos electrónicos, sino asegurarte de que se utilicen de una forma que apoye su desarrollo y bienestar.
Fuente: Healthy Children
