En la recta final del año suelen aumentar las reuniones, los cambios de clima y el cansancio acumulado, factores que pueden debilitar las defensas. Aunque los resfriados no siempre se pueden evitar, adoptar hábitos preventivos reduce significativamente el riesgo de enfermar y ayuda a mantener el bienestar durante esta temporada.
Consejos
1. Refuerza el lavado de manos
Las manos son una vía frecuente de contagio. Lavarlas con agua y jabón de forma regular, especialmente antes de comer y después de estar en lugares concurridos, disminuye la transmisión de virus respiratorios, incluidos los causantes del resfriado.
2. Cuida tu descanso
Dormir poco afecta la respuesta del sistema inmunológico. Mantener horarios de sueño estables y procurar un descanso suficiente fortalece las defensas, ayudando al cuerpo a responder mejor frente a infecciones comunes.
3. Mantén una alimentación equilibrada
Lo que comes influye en tu capacidad de defensa. Incluir frutas, verduras, legumbres y alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes apoya el funcionamiento del sistema inmune, especialmente en periodos de mayor exposición a virus.
4. Evita cambios bruscos de temperatura
El clima invernal puede ser un detonante. Protegerte del frío, usar ropa adecuada y evitar pasar de ambientes muy cálidos a fríos de forma repentina ayuda a cuidar las vías respiratorias, reduciendo irritaciones que facilitan infecciones.
5. Ventila los espacios cerrados
Pasar mucho tiempo en interiores favorece la circulación de virus. Ventilar casas, oficinas y espacios de reunión permite renovar el aire y disminuir la concentración de microorganismos, incluso en días fríos.
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6. Modera el estrés y la sobrecarga
El cansancio físico y emocional pasa factura. Reducir el estrés, hacer pausas y no saturar la agenda favorece un mejor equilibrio inmunológico, algo clave en las últimas semanas del año.
Prevenir resfriados antes de que termine el año es posible con hábitos sencillos y constantes. Cuidar el descanso, la alimentación, la higiene y el entorno ayuda a cerrar el año con mejor salud y más energía, permitiéndote disfrutar esta etapa con mayor tranquilidad.
Fuente: Mayo Clinic
